Il n’y a aucune honte à ne pas savoir nager. Même si cela peut sembler intimidant, tout le monde en est capable. Dans les années 60, 35 % de la population ne savait pas nager. Mamy Kit en faisait partie !
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Autrefois, il y avait moins de piscines qu’aujourd’hui. Dans les faits, l’apprentissage n’était pas dans la norme et souvent supprimé. Actuellement, selon l’étude de l’OMS, une personne sur cinq ne sait pas nager. Il n’y a pas d’âge pour apprendre, regarde Mamy Kit, elle y est arrivée.
N’ayez plus peur. Jetez-vous à l’eau !
Vaincre ta peur de l’eau
En théorie, prendre conscience de ses peurs reste un obstacle insurmontable. Reprendre confiance en sois, il est important de gérer ton inquiétude. En prenant ton temps, tu apprends à te déplacer et à immerger.
- Pour débuter, l’idéal serait dans un petit bassin d’eau chaude.
Mettre ta tête dans l’eau et souffler dans l’eau
Cette étape n’est pas facile, elle va permettre de te sentir plus l’aise.
Met ta tête sous l’eau et répète l’opération jusqu’à ce que tu n’es plus aucune appréhension.
Pince-toi le nez avec tes doigts et expire par la bouche.
Opte pour des lunettes, voir le fond du bassin plus rassurant n’est-ce pas ?
Propulse-toi
Ces différents appuis dans l’eau, te permet de prendre petit à petit tes marques.
Couche-toi sur le dos, les pieds contre le mur de la piscine, et pousser le plus loin possible.
Fait le également sur le ventre.
Utilise tes bras ou effectue des battements de pieds.
Faire la planche
Mon étape préférée ! C’est maintenant que l’on découvre que son corps flotte, sans effort et sans couler. C’est assez surprenant la première fois.
Allonge-toi sur le dos et laisse-toi porter par l’eau.
Apprivoise le milieu aquatique, aide-toi de frites ou de planche.
Félicitations !
Tu as réussi toutes les étapes avec Mamy Kit.
Maintenant, tu es prêt pour apprendre la technique de la brasse. Elle reste la nage la plus facile à apprendre, car elle demande moins de coordination pour respirer que le crawl. Tu peux essayer le dos crawl, car il ne pose aucun problème de respiration ce qui te laisse le temps de te concentrer sur la qualité des mouvements.
Si la peur de l’eau est vraiment trop ancrée et trop profonde, il est important de se faire entourer de professionnels. De nombreux établissements tels que des centres nautiques ou des piscines municipales organisent régulièrement des stages d’aquaphobie. Ils se déroulent en petit groupe et en compagnie d’un maître-nageur qualifié.
